La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y en algunos grupos de alimentos como carne y pecado. Se conforma de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina y al consumirla, esta se almacena como fosfocreatina en los músculos produciendo adenosín trifosfato (ATP), es decir, energía en las células y contracción muscular mejorando así el rendimiento deportivo y en entrenamientos.

Según algunos estudios, se recomienda tomar creatina una hora antes o inmediatamente después del entrenamiento físico que se realice potencializando sus resultados junto con alguna fuente de carbohidratos y/o proteína.

Se ha comprobado que además de beneficios en el rendimiento físico y los músculos, la creatina puede tener beneficios cognitivos, por lo que puede consumirse manteniendo una alimentación balanceada y buena hidratación y así aprovecharla para futuras demandas energéticas.